日常生活中所謂的祛斑，一般情況下都是指祛除臉部皮膚上的黃褐斑。黃褐斑通常以分布在臉頰兩側(cè)多見，是一種由于黃褐色色素的沉著而引起的斑點(diǎn)，在女性中多見。那么，一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上長出了讓人煩惱的黃褐斑，可以采取哪些措施來減少或者消除黃褐斑呢？

　　長黃褐斑的原因

　　要了解如何祛除黃褐斑，我們首先要來了解有哪些因素是可以導(dǎo)致黃褐斑的？又應(yīng)該怎樣這些誘發(fā)因素呢？首先，我們要明確的是不管是什么樣的誘發(fā)因素，只要在誘發(fā)初期加以控制，阻止誘發(fā)因素持續(xù)存在，黃褐斑就會漸漸消除而不會長期沉著在臉上影響美觀。比如，妊娠期間由于女性身體的雌激素和孕激素等激素發(fā)生了很大的變化，所以會引起內(nèi)分泌的紊亂而導(dǎo)致色素的過多沉著。另外，像口服避孕藥或者其他會改變身體激素分泌的藥物或者疾病也都是引起色素沉著的首要原因，因此，這些誘發(fā)因素能避免的就應(yīng)該盡量避免，不能避免的可以采取以下措施來改善。

　　學(xué)會控制情緒

　　情緒的波動會在一定程度上影響人體激素的正常分泌。因此，在日常生活中，女性朋友學(xué)會控制好自己的情緒是非常重要的，尤其是對妊娠期的婦女更顯得尤為重要。不管遇到什么事情，都記得要盡量避免情緒的過大波動。

　　敷具有美白祛斑的面膜

　　這里所說的面膜，不僅僅是指市面上可以隨便買到的各種各樣的現(xiàn)成的面膜，也指通過將一些具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效的食物做成面膜，其中，更建議經(jīng)常使用后者。比如，可以經(jīng)常敷青瓜片或者將香蕉搗成泥敷在兩頰。另外，蛋清中加入珍珠粉也具有美白祛斑的效果。

　　日常飲食調(diào)理

　　在平時閑暇的時候可以制作蜂蜜檸檬或者檸檬醋來沖飲，因?yàn)闄幟时旧砭途哂忻腊嘴畎叩淖饔茫偌由戏涿刍虼讓ι眢w的調(diào)理，會使美白養(yǎng)顏祛斑的功效進(jìn)一步加強(qiáng)。另外，適當(dāng)?shù)暮仁卟酥梢詭椭眢w毒素的排出，長期堅持效果更佳。除此之外，在日常飲食中，還應(yīng)該多吃水果蔬菜等高纖維素的食物，促進(jìn)胃腸道蠕動，防止便秘?？Х?、濃茶、煙酒以及辛辣等刺激性的食物也要盡量少吃。

　　有氧運(yùn)動

　　根據(jù)自己的身體狀況及愛好，選擇適宜自己的有氧運(yùn)動并堅持每周進(jìn)行2到3次，可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝水平，從而避免內(nèi)分泌的紊亂而引起的色素沉著。

　　以上的措施都可以在一定程度上調(diào)理身體，使身體處于正常的功能狀態(tài)，減少或避免引起色素沉著導(dǎo)致斑點(diǎn)形成的情況。

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