哪個女人不想皮膚白皙柔嫩?可是早起要趕班，到點要加班，咖啡飲料不離手，身邊輻射時時有，在這樣高質量的環境下，痘痘們奮發圖強。美眉們，你要是也有這樣的困擾，快來看看這份建議書吧。養成這9個日常好習慣，跟粘在你臉上的痘痘就自然跟你Bye-Bye了。

　　1、洗臉水溫勿過熱：洗臉水盡量使用溫水或冷水，水溫請勿過熱，尤其是常洗臉的人，要避免使用太刺激的洗面皂，應該改用溫和配和的洗顏用品，以免油脂被沖掉太多。

　　2、隨時隨地清潔臉部：出門在外，一旦感覺臉部臟污時，盡快用清水沖洗，或用隨身攜帶的紙巾，隨時清潔臉部。再用局部調理的遮痘或消炎乳膠，加強防護與調理。

　　3、調理水冰在冰霜里：夏天將收斂調理水(化狀水)存放在冰霜里，使用時有冰涼鎮靜肌膚、收縮毛孔的效果。

　　4、使用油性肌膚專用的面霜：擦過收斂調理水的肌膚，千萬別以為這樣就好了，因為無防御的肌膚是最脆弱的，記得在搽上油性肌膚或青春痘肌膚專用的無油脂面霜或控油乳液。

　　5、無油的防曬面霜：夏天戶外活動，務必涂上防曬面霜，因為紫外線的刺激會使青春痘更惡化，不得不謹慎。回家后，除了趕快清潔，并用冰毛巾收斂鎮靜肌膚。市面上防曬面霜太多含有油膩成份，痘痘型的油膩肌膚使用反而會有反效果，選擇時請注意挑選不含油配方。

　　6、維生素B內服法：每天固定服用維生素b群(各類藥房有售)，對生理調理油脂分泌有一定程度的幫助。

　　7、清水潔腸法：每天早上起床后，喝一大杯冷開水，保持腸胃正常循環，排泄毒素。

　　8、養成正常作息：戒除煙酒的習慣，并確實養成三餐定時、早睡與睡眠充足的正常作息，這一點對交往甚多的年輕女士實在有夠難喔，但是你要青春，還是要痘?

　　9、大量的蔬菜水果：每天都要在餐前吃大量的高纖維水果，如果打成果汁不要去掉果纖，要一起喝掉，少喝罐裝果汁。并多生吃或水煮新鮮蔬菜，少吃油炒青菜和俺制蔬菜。

（：戚麗欣）

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