不吃辛辣刺激的食物

　　首先一定不能吃辛辣刺激的食物。長(zhǎng)痘痘的很大的原因就是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)分泌失調(diào)，而且當(dāng)我們的肺胃出現(xiàn)濕熱的時(shí)候也會(huì)長(zhǎng)痘痘。而一些特別習(xí)慣吃辛辣刺激或者是油炸燒烤的人，通常都容易長(zhǎng)痘，還有一些長(zhǎng)痘的人是因?yàn)閻?ài)吃甜食。因此，如果你不想長(zhǎng)痘，就一定要控制住自己，這些食物有時(shí)候嘗一嘗鮮就好了，千萬(wàn)不要貪吃了。

　　補(bǔ)充維生素B

　　其次，充足的維生素B也可以預(yù)防長(zhǎng)痘。容易長(zhǎng)痘得人可以多吃富含維生素B的食物，或者直接服用維生素B片也可以。當(dāng)我們的身體有足夠的維生素B時(shí)，就可以有效的控制油脂性皮炎，從而減少痘痘。

　　不吃油膩的食物

　　然后，容易長(zhǎng)痘的人不宜吃過(guò)多油膩的食物。飲食還是要以清淡為主，煮菜盡量少放油鹽。此外，像可樂(lè)、巧克力以及肥膩的食物最好就不要吃了。

　　多吃富含膳食纖維的食物

　　容易長(zhǎng)痘痘的人還可以多吃一些富含膳食纖維的食物。像紅薯、竹筍和芹菜等食物都可以多吃，膳食纖維有助于排便，及時(shí)清理腸道的堆積物，控制豆痘的爆發(fā)。

　　注意生活習(xí)慣

　　除了飲食調(diào)理之外，我們還要注意生活習(xí)慣。特別是睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息時(shí)間。睡才能調(diào)整我們自己的狀態(tài)。習(xí)慣熬夜或者睡眠不好的人，都容易長(zhǎng)痘。