用常備藥快速消炎癥

　　如果曬傷癥狀比較嚴重，紅腫、疼痛的很厲害，可馬上服用一次劑量的布洛芬或阿司匹林，會很快得到有效的緩解。

　　及時補充失去的水分

　　過度日曬會導致皮膚脫水，所以就不要再點瑪格麗特或冰咖啡了，還是來一大杯保濕效果很好的天然椰子水滋潤下吧！

　　沖個涼水澡洗凈皮膚

　　殘留的防曬、汗漬、海水漬或泳池水漬，這些物質會持續的刺激皮膚，用略微冰涼的水沖洗全身，可以瞬間舒緩燥熱的肌膚，再用一些溫和的沐浴液洗凈即可。

　　為面部做一個冷敷

　　把毛巾放在加了冰塊的牛奶里浸泡，取出后擰干至還有一些水分，平鋪在臉上5分鐘，不要揉搓，牛奶可以緩解炎癥，冰爽的觸感可以收縮血管，幫助解決浮腫和泛紅的困擾。

　　必要的話用一些可的松軟膏

　　長輩們都知道用白醋可以有效緩解日曬后比較嚴重的紅腫、疼痛和浮腫，但持續效果較短，最多20分鐘，而且酸酸的味道對鼻子也是折磨，那就改用含1%氫化可的松的軟膏吧，效果非常明顯。但畢竟是類激素藥品，如非特別嚴重盡量避免使用。

　　泡一個燕麥涼水澡

　　燕麥浴特別適合大面積皮膚的曬后修復，既可以直接從藥店購買配制好的燕麥浴產品，也可以自己用攪拌器研磨出一份燕麥糊，融在只放了涼水的浴缸里，讓身體慢慢適應水的溫度，然后舒舒服服的泡一會兒。或許你更習慣熱水浴，但那樣的話就會感覺像是躺在在一大碗麥片粥早餐中，那可就不怎么舒服了。

　　涂一些蘆薈的精華

　　你一定對蘆薈的舒緩功效有所了解，如果手頭沒有鮮蘆薈，蘆薈凝膠也是可以替代的，盡量要選擇未添加使其看上去呈現綠色或藍色染料的純天然產品。平時一直放在冰箱里就好，用的時候冰冰涼涼很舒服。