少白頭是一件讓人很苦惱的事情，當(dāng)年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)花白的頭發(fā)之后，不得不通過染頭發(fā)的方式來掩蓋，頻繁染發(fā)又擔(dān)心會對健康造成傷害，很鬧心。為此，專家總結(jié)了會導(dǎo)致少白頭的原因，并提出一些讓白發(fā)變黑的建議。

產(chǎn)生原因

遺傳因素 遺傳是導(dǎo)致少白頭的常見因素，可能會每代或者隔代出現(xiàn)。因此要了解自己的家人是否有少白頭。如果是因為遺傳因素導(dǎo)致的少白頭，一般很難采用其他辦法緩解。

壓力太大 生活中很多年輕人出現(xiàn)花白的頭發(fā)，多數(shù)跟壓力和精神狀況有極大的聯(lián)系。如果一個人長時間遭受著壓力比較大的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致神經(jīng)長時間緊繃，很容易引起內(nèi)環(huán)境以及神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，會影響頭部的血液循環(huán)，自然就無法將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到頭部，久而久之就容易出現(xiàn)長白發(fā)的現(xiàn)象。

營養(yǎng)不良 烏黑的頭發(fā)也需要營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，如果一個人長時間減肥或者挑食，就會導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不全面，這樣頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)一旦缺乏就會出現(xiàn)長白發(fā)以及掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這種情況可以通過飲食調(diào)理白發(fā)。

如何調(diào)理

少白頭原因很多，除了遺傳方面的因素，生活中多數(shù)都可以通過采用相應(yīng)的辦法來進行調(diào)理。

梳頭發(fā) 很多人早早出現(xiàn)白發(fā)是因為營養(yǎng)物質(zhì)無法達到頭皮導(dǎo)致的，經(jīng)常梳頭發(fā)可以加速頭皮血液循環(huán)，而且梳頭發(fā)還可以緩解失眠的狀況。

多曬太陽 曬太陽也是一種可以讓白發(fā)變黑的方法，這是因為曬太陽可以促進頭皮吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進一步達到讓頭發(fā)變黑的效果。

充足睡眠 這里所說的充足睡眠不僅僅是保障時間，還需要在對的時間睡覺，在晚上十一點到凌晨三點睡覺可以讓肝臟進行休息，養(yǎng)足肝血之后也可以達到讓白發(fā)變黑的效果。

飲食調(diào)理 由于頭發(fā)當(dāng)中的色素顆粒含有鐵、銅、鈷等微量元素，因此白發(fā)者在日常生活中要多食一些含有這些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海帶、黃豆、紫菜、豬肝、雞肝、桂圓等。以及一些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。

中醫(yī)調(diào)理 李鵬說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭發(fā)生長與肝腎二臟關(guān)系最為密切，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，辨證選用中醫(yī)藥防治。如氣血虧虛，素體虛弱或大病久病損耗氣血致氣虛血弱，發(fā)失榮潤而變白者，可以選用人參養(yǎng)榮丸、人參歸脾丸、十全大補丸等中藥制劑；肝腎不足，多因先天稟賦不足肝腎虧虛，腎虛不能榮養(yǎng)頭發(fā)而變白者，可以服用七寶美髯丹；情志煩勞，損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，或氣滯血瘀，發(fā)失所榮而變白的患者，可給予逍遙丸、越鞠丸等。

另外，還可采用針灸、按摩百會、四神聰、足三里、腎俞、脾俞等穴，起到養(yǎng)肝腎、增加局部血液循環(huán)的作用。李鵬提醒，中醫(yī)講究整體觀、辨證施治，所以選用中醫(yī)防治少白頭一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。