一頭濃密有光澤的秀發不僅是女性柔美的體現，也是男性展現健康氣質的重要方面。但是人們常說“三千煩惱絲”，看來“頭發”和“煩惱”早就結下了緣。如今，頭發的“煩惱”首先是脫發問題。脫發不再是老年人的專利，生活習慣不佳、壓力過大使得越來越多年輕人加入了脫發大軍。年輕女性的脫發多呈季節性的變化，秋季脫發加重；男性脫發則與雄激素的分泌和毛囊和皮脂腺雄激素受體的活性有關。除此之外，頭發早白、頭發油膩、頭發干枯等都是常見的問題。

中醫認為“腎藏精，其華在發”“肝藏血，發為血之余”“肺合皮毛，其華在毛”等。長期勞累或房勞過度會導致腎精過度耗損可使頭發早白；飲食偏頗或由于過度減肥造成營養失衡，氣血化生不足，肝血虧虛，加之長期精神壓力因素、睡眠不足或經常熬夜，耗傷陰血，導致“傷肝”，造成肝氣郁結，頭發很難獲得所需營養，就容易脫落。日常生活中，可嘗試選用按摩、食療等方式來預防頭發脫落、早白。

【頭部按摩方法】

1.按壓百會、四神聰穴。雙手拇指輕按在雙側耳尖上，以中指指腹先按壓百會穴（后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中），再分別按壓四神聰穴（在頭頂百會前后左右各1寸），每個穴位按壓5秒鐘。力度根據自己頭皮部的承受能力來定，不是越重越好，但也不可太輕，以微酸脹為度。

2.雙手食指的近端指關節從發際線中間按摩至耳門。

3.以雙手食指、中指、無名指指腹由兩側向督脈輕按頭皮，注意不牽拉頭皮部位皮膚。

4.用十指插入頭發中，向上提拉頭發，再慢慢地放下。先提拉頭頂部頭發，再向兩側分別提拉2～3個部位的頭發，每個部位3～5次。

5.以兩手手指指腹向后梳頭發，重復十次。

6.雙手拇指按揉風池穴（頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處），按揉至酸脹為度。

【食療防脫】

對于不同類型的脫發在食療方面可有不同的選擇。

腎精不足型的脫發，多見于老年人，表現為頭發干枯、易斷裂，白發較多，腰腿、膝關節酸痛，經常疲弱無力，或伴有睡眠不足的癥狀，宜多食用黑芝麻、黑棗、桑葚等黑色食物補益腎精。

肝血虧虛型脫發，多見于月經不調的女性，初始頭部會出現小片的頭發脫落，脫發處皮膚光滑，脫發逐漸增多，伴有面色不華、眩暈、耳鳴、目干澀、月經量少或閉經等癥狀，宜多食核桃、芝麻、大棗、阿膠等調補肝血。如頭皮出油或瘙癢，可加用蒲公英、菊花、枸杞子等泡茶飲。

【洗頭與梳頭注意事項】

1.頭發油膩可堵塞毛孔，加重毛囊萎縮，因此應保持頭皮部的干爽。建議有脫發傾向的人每2～3天洗一次頭發，選擇弱酸性的洗發水，不建議選用強力控油或去屑的洗發水，以免頭皮過于干燥。

2.有脫發傾向的人宜選擇木質的梳子梳頭發，并且梳齒要較粗，間距較大，梳頭發不宜過度用力，以免加重脫發情況。