1.步行上班/下班

　　步行30分鐘，可減150卡，￥0.00 VS 搭公交車或地鐵 可減45卡，￥10

　　有效指數(shù)：★★

　　2.辦公室運(yùn)動

　　每日運(yùn)動30分鐘，可減100卡，￥0 VS 健身房跑30分鐘 可減300卡，年卡￥3000

　　有效指數(shù)：★★★

　　3.健康午餐

　　高纖三文魚三明治，含200卡，￥5 VS 快餐店午餐，含650卡，￥15

　　有效指數(shù)：★★★★

　　4. 幫助同事做工余活動

　　打掃辦公室一小時，可減200卡 ￥0 VS 發(fā)呆一小時，可減80卡，￥0

　　有效指數(shù)：★★★

（：楊秋燕）