1．櫻桃汁

【組成】鮮櫻桃200克、蜂蜜30毫升

【制作】將新鮮的櫻桃洗凈后去掉柄和核，用鹽水稍浸泡一會兒，再用涼水沖洗凈，放入榨汁機內榨取汁，然后加入蜂蜜再攪拌一會兒，倒出后便可飲用。

【功效】潤膚養顏、生津止渴。

【適用范圍】適宜皮膚干燥、蒼白者飲用。

【分析】櫻桃性涼味甘，是上好的美容水果之一。食用后能夠生津止渴、涼血解毒，不僅有食用價值，還有一定的藥用功效。櫻桃中含有大量的水分和維生素C，經常食用能夠保持皮膚的細嫩。合用蜂蜜能夠保持肌膚的彈性和光澤。本方適宜皮膚干燥者飲用。

2．西瓜汁

【組成】西瓜1000克、冰糖20克

【制作】西瓜用水洗凈后，用刀切開，取出西瓜瓤放入榨汁機中，略加攪拌倒入杯中，加入冰糖，即可飲用。

【功效】清熱去暑、美容養顏。

【適用范圍】適宜皮膚干燥及肥胖者。

【分析】西瓜又名夏瓜，是人們夏季最常食用的水果之一。西瓜原產于熱帶非洲，五代時期傳入我國，并開始廣泛栽培。其性寒味甘，口感爽脆，味道香甜，深受人們的喜愛。除了作為水果生吃以外，瓜皮還能夠炒制，西瓜好也能制成干果。西瓜中含有大量的水分、糖類、維生素、氨基酸，這些都是美容美體的重要物質。西瓜的汁液就好像是人體的清潔工，飲用后能夠排除體內的廢物，清潔腎臟以及腸胃，還能夠延緩細胞的衰老，令肌膚富有彈性。

3．冰糖木耳汁

【組成】黑木耳15克、冰糖35克、黑芝麻10克

【制作】黑木耳放在溫水中浸泡半小時，然后洗去雜質，用手將木耳撕碎。將黑芝麻放入鍋中干炒，炒出香味后取出。把黑木耳和芝麻一同放入鍋中，加入適量清水，熬煮一小時。分別煎煮兩次，取兩次的汁液加入冰糖，即可飲用。

【功效】烏發養顏、潤澤肌膚。

【適用范圍】適宜面部有斑、須發早白者。

【分析】黑木耳原產于我國，在我國已有一千多年的食用和栽培歷史。它在古代被視為珍貴的蔬菜。其性平味甘，歸入脾、胃二經。能夠起到補血和營、健脾養胃、涼血止血、潤腸通便等功效。黑木耳中所含有的蛋白質、脂肪和糖類是美容的物質基礎，經常食用黑木耳能夠減少皮膚的皺紋以及斑點。合用黑芝麻能夠起到烏發的作用，對發色蒼白、枯黃等癥都有明顯的緩解作用。

4．蜂蜜桑椹膏

【組成】新鮮桑椹500克、峰蜜250毫升

【制作】將桑椹去掉根，用清水洗去雜質，然后放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸后，改用文火煎煮半小時，取得汁液。重復煎煮兩次，合并兩次的汁液加入蜂蜜，放入罐中冷藏成為膏狀即可食用。

【功效】滋陰潤肺、明目養顏。

【適用范圍】適宜毛發干枯、健忘失眠者。

【分析】桑椹又稱桑實，原產于我國。其性寒味甘，食用后能夠滋陰外腎、生津止渴。桑椹中含有大量的水分、多種維生素及人體所需的胡蘿卜素，桑椹中還含有亞油酸、蘋果酸等脂肪酸，這些物質能夠分解脂肪，經常食用，能夠改善面色黯淡，無光的癥狀。另外，桑椹也是減肥美體的佳品。蜂蜜能夠起到滋陰清熱、生津潤肺、補虛潤燥的作用。本方適宜皮膚干燥者食用。

5．首烏梗米粥

【組成】何首烏50克、粳米50克、紅棗10克、冰糖或紅糖25克

【制作】何首烏洗凈后切成薄片，放在鍋中，加入適量清水，煎煮取汁；紅棗洗凈后去核；梗米淘洗干凈后放入鍋中，加入紅棗和何首烏汁，用文火熬制成粥。最后放入冰糖或紅糖，攪拌均樂即可。

【功效】潤膚烏發、滋陰健脾。

【適用范圍】適宜頭發無光澤、體虛者。

【分析】何首烏性微溫，味苦干澀，歸肝、腎經。具有補益肝腎、養血強筋、烏發祛風等功效，對于肝腎陰虛所導致的病癥有較好療效。紅棗能夠健脾益胃，由于其維生素C的含量較高，有“活維生素C丸”的美譽，經常食用紅棗能夠令皮膚紅潤，對增強肌膚的彈性也有一定的功效。冰糖性平味甘，具有補益中氣、健胃、潤肺等功效。幾味合用能夠美容烏發，適宜日常美容保健。

6．麥冬桑白粥

【組成】地骨皮30克、桑白皮20克、麥冬20克、小麥50克

【制作】分別將地骨皮、桑白皮和麥冬洗凈后，放入水中，煎取藥汁；小麥仁洗凈后放入鍋中，加入藥汁，用文火煮成粥，即可食用。

【功效】去皺養顏、滋陰補血。

【適用范圍】適宜皮膚出現皺紋者，以及高血壓患者。

【分析】麥冬又稱麥冬門，其性微寒味甘，歸肺、心、胃三經，有滋陰潤肺、生津止渴、靜心安神之功效。地骨皮性寒味甘，歸肺、腎二經，有清熱解毒、涼血止血等功效。桑白皮性寒、味甘，歸肺經。食用后能夠生津止渴、利尿消腫，還有一定的降壓作用。小麥中含有蛋白質、粗纖維及鈣、鐵、磷、鋅、鎂、鈉、硒等多種有益人體的營養物質，具有補心除煩、滋陰益腎等功效。

7．荷葉冰糖粥

【組成】新鮮荷葉1張、粳米50克、冰糖30克

【制作】將新鮮荷葉清洗干凈，切成細絲；粳米洗凈后放入鍋中，加入適量清水，放入荷葉，一起熬煮，直至米爛，最后加入冰糖調勻，即可出鍋食用。

【功效】清熱解毒、護膚養顏。

【適用范圍】適宜皮膚出現暗瘡及肥胖者。

【分析】荷葉性平、味苦，是蓮的葉片。食用后有清暑利尿、止血升陽之功效。尤其適宜暑熱病癥食用。另外荷葉中含有多種有益人體的維生素，食用后能夠從體內條理心煩、失眠、面色不佳的癥狀。荷葉還能夠針對內火造成的面部痤瘡有一定的治愈作用。本方合用粳米不僅能夠補充人體所必需的蛋白質、脂肪、淀粉等有用物質，還能夠滋陰養胃。本方適宜內火旺盛、肌膚過敏、痤瘡等患者食用。