干風(fēng)凜冽的冬季，肌膚總是感到緊繃，缺乏水分，而小細(xì)紋也跑了出來。這個(gè)時(shí)候，要防止干燥，其實(shí)不可以僅僅從外部保養(yǎng)著手，而需要內(nèi)外出招，從飲食和保養(yǎng)兩個(gè)方面進(jìn)行你的抗干大計(jì)。只有這樣，才能夠真正讓你的肌膚避免陷入干燥的困境之中。

　　冬日 吸干你的皮膚水分

　　在正常的情況下，皮膚表皮的最外層(角質(zhì)層)中含水量約在10%~30%間，如果含水量少于10%，皮膚就會(huì)變得干燥。冬季氣候干燥，皮膚表面之水分易被外界所蒸發(fā)，造成皮膚的外觀干燥、脫皮、落屑，甚至有皸裂發(fā)生。皮膚抵抗能力一下降，一些皮膚病變就容易產(chǎn)生。年紀(jì)大的人因?yàn)槠つw中之皮脂腺萎縮的關(guān)系，皮脂腺無法分泌足量皮脂，皮膚得不到應(yīng)有的滋潤(rùn)，易變得干燥，甚至造成缺脂性皮膚炎。

　　保養(yǎng) 留住我的水分

　　保濕　防止水分蒸發(fā)

　　皮膚干燥情形如要獲得改善，則必須適當(dāng)保養(yǎng)。干燥天氣中皮膚保養(yǎng)以保濕及防止水分蒸發(fā)為主;平時(shí)除了減少沐浴次數(shù)及清潔用品(香皂、沐浴乳)的使用頻率之外，可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品，如凡士林、礦物油類(如嬰兒油)及動(dòng)物性脂肪(如綿羊油);或含有保濕效果的保養(yǎng)品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。清潔用品則可選用含乳霜或不含皂堿的成分，以免洗后皮膚更加干燥。

　　防曬+分區(qū)保養(yǎng)

　　另外，雖然現(xiàn)在日曬時(shí)間不長(zhǎng)，也不能忽略了防曬的工作，可以選用具保濕效果的防曬產(chǎn)品，防曬系數(shù)SPF至少15以上。保養(yǎng)品的選擇必須符合下列原則：增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護(hù)功能等。

　　而不同部位使用的保養(yǎng)品也稍有差異，臉部以冷霜、乳液為主;身體可用乳液或潤(rùn)膚油來保濕。嬰幼兒因?yàn)槠つw發(fā)育未臻完全的關(guān)系，也必須慎選低敏感、低刺激性的保濕保養(yǎng)品。

　　一旦出現(xiàn)皮膚炎的癥狀時(shí)，切忌一味使用保養(yǎng)品，必須求診皮膚科醫(yī)師給以適當(dāng)切的治療，以免癥狀惡化。

　　內(nèi)補(bǔ) 水是百靈藥

　　水占成人體重的60%~70%，是人體生理活動(dòng)不可或缺的物質(zhì);如果水分不足，機(jī)能代謝緩慢，毒素便會(huì)囤積在體內(nèi)。

　　喝水的原則

　　喝水節(jié)奏需緩

　　喝水有一定的原則，咕嚕咕嚕猛灌容易吃進(jìn)空氣導(dǎo)致胃漲氣，瞬間被撐大的胃，將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。因此，先含著水再緩緩喝下，一方面滋潤(rùn)口腔黏膜消除口渴，另一方面避免胃部受到傷害。

　　喝水量要適宜

　　每人每天一定要有足夠的飲水量，覺得口渴時(shí)，表示身體已經(jīng)呈現(xiàn)缺乏水分的狀態(tài)，故要養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣;尤其經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，血液濃度增高，若晨間用餐前先喝一杯溫水，水會(huì)直接從消化道中流通，被身體吸收，幫助血液凈化、循環(huán)，降低血液濃度，恢復(fù)清醒，約半小時(shí)不進(jìn)食，讓水分輸送至全身，融入細(xì)胞中，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化，預(yù)防便秘，幫助腎臟及肝臟解毒，進(jìn)行新陳代謝，提高機(jī)體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率，也能滋潤(rùn)肌膚。

　　飲水水溫應(yīng)接近室溫

　　此外飲水的溫度最好接近室溫，酷暑中許多人為止渴解熱、享受“透心涼”的快感，而猛灌冰水，如此容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，影響心臟血管擴(kuò)張，有些人還因此感到頭痛;但過熱的水也不宜，除了造成口腔、食道灼傷，亦使得腸胃道吸收減緩。

　　上班族減少飲水量有損健康

　　缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族，一忙碌起來就減少飲水量，這對(duì)健康是一大危機(jī)。一旦代謝緩慢，毒素便會(huì)囤積在皮下，不只肌膚顯得暗沉、干燥、沒有光澤，也會(huì)影響健康，尤其在流感好發(fā)時(shí)期，同事間容易相互感染病毒。因此，平時(shí)隨時(shí)喝水維持體內(nèi)水平衡，不但可以增加身體對(duì)疾病的抵抗力，把病毒和毒素排出來，也有助于放松緊張的工作情緒。女性更要養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣，不單只為了解渴，女性尿道及膀胱附近很容易孳生細(xì)菌，不藉由喝水將細(xì)菌帶走，很容易導(dǎo)致尿道、膀胱發(fā)炎。